Στα παρκάτω προγράμματα για το κατακόρυφο η κάθε προπόνηση έχεις διαφορετική εστίαση. Επέλεξε την προπόνηση ανάλογα με τις τεχνικές που χρειάζεσαι περισσότερη δουλειά.
10-15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Αν δεν δουλεύεις καθημερινά, σου προτείνω να δουλεύεις τουλάχστον τις ημέρες που δεν κάνεις προπόνηση.
Get skilled
Μάθε το κατακόρυφο με 10 λεπτά την ημέρα !Greek God phase 2
‣
Upper 1 / pulling focus
‣
Lower 1 / Squat focus
‣
Upper 2 / pushing focus
‣