‣
Βασικές γνώσεις για το κατακόρυφο
Τεχνικές
‣
Ξεπερναω τον φόβο του να βρίσκομαι ανάποδα και σωματική προετοιμασία
‣
Μαθαίνω την εισαγωγή στο κατακόρυφο και πως να πέφτω με ασφάλεια
‣
Μαθαίνω να ισορροπώ
Καθημερινή εξάσκηση
Στα παρκάτω προγράμματα η κάθε προπόνηση έχεις διαφορετική εστίαση. Επέλεξε την προπόνηση ανάλογα με τις τεχνικές που χρειάζεσαι περισσότερη δουλειά.
10-15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Αν δεν δουλεύεις καθημερινά, σου προτείνω να δουλεύεις τουλάστον τις ημέρες που δεν κάνεις προπόνηση
‣
Προπόνηση της πρώτης φάσης-εξικείωση
‣
Προπόνηση της δεύτερης φάσης-ανέβασμα/ ασφαλής προσγείωση
‣